晚上睡不着？免费资源帮你打发时间，轻松安睡
很多人在夜深人静时会遇到睡不着的烦恼，心神不宁，无精打采。其实，有一些免费资源可以助你放松心情、转移注意力，为入眠创造良好的环境。今天就为你整理一些既实用又免费，让你轻松度过睡前时光的好去处。
一、免费有声书和播客 如果你喜欢听故事或分享，一些平台提供的大量免费有声书和播客可以选择。无论是经典文学、现代小说，还是放松身心的冥想引导，都可以在喜马拉雅、蜻蜓FM等平台找到。让声音陪伴你，慢慢放松，渐渐入眠。
二、免费睡前冥想和放松练习 心理健康应用如Insight Timer、Calm等都提供免费版本的冥想引导和放松练习。这些内容专为夜晚设计，帮助你调节情绪，减轻压力，培养良好的睡眠习惯。只需轻轻点击，即刻沉浸在宁静的世界中。
三、免费音乐和自然声 自然音如雨声、海浪声、森林鸟鸣，也能帮助安神入眠。Spotify、网易云音乐等平台有大量免费音频，搜索“睡眠放松音乐”或“自然声音”即可找到。搭配一个舒适的环境，让这些声音伴你入梦。
四、免费睡前阅读 阅读本身对睡眠大有裨益，尤其是轻松、没有剧情激烈的书籍。掌阅、豆瓣阅读等平台提供大量免费电子书，选择一本喜欢的轻阅读，缓解一天的压力，也为睡眠搭建温暖的桥梁。
五、利用免费线上课程丰富夜晚 如果你偏爱学习或提升自我，Coursera、MOOC等平台有许多免费课程，内容丰富多样。从心理学到艺术，从语言到摄影，让你在夜晚的时光中不断充实自己，心中充满满足感，也更容易入眠。
结语： 睡不着的时候，切换到这些免费资源，不仅可以帮你打发时间，还能为睡眠做好准备。试着找到属于自己的“放松秘籍”，让夜晚成为一段宁静与享受的时光。晚安，好梦！
